おすすめレシピ
普段の食事でMCTを手軽に楽しく摂ろう！
飲み物
脂肪をパワーへ！腹持ちも◎
モーニングパワースムージー
腸内環境を整えてくれるバナナは、完熟したものを使うことで、自然な甘さが甘味料代わりになります。ダイエット中でも賢く取り入れたい食品です。
豆乳のたんぱく質やベビーリーフのビタミンで栄養バランスもアップします。
MCTオイルを加えることで腹持ちよく、疲労回復にも役立って、朝にすばやくエネルギーチャージ。これ1品でお腹も満足の朝食になります。
材料（1人分）
- 材料（1人分） バナナ1本（可食部90g）
- 無調整豆乳200cc
- ベビーリーフひとつかみ
- MCTオイル小さじ1
- レモン汁小さじ1
作り方
- ミキサーに材料を入れて混ぜる。
栄養成分表示（1人分）
- ・カロリー｜215kcal ・たんぱく質｜8.5g
・脂質｜8.7g
・炭水化物｜27.4g ・糖質｜19.6g
・塩分｜0g ・MCT（中鎖脂肪酸）｜4.6g
[ 監修 ]
関口 絢子（せきぐち あやこ）先生
管理栄養士
川村学園短期大学食物学科卒業。米国栄養カウンセラー・ヘルスケアプランナーの資格を持つ。斬新なアイデアやニーズを捉えた企画が人気を博し、商業施設のフードプロデュースなど多岐に活動。毎日続けられる事をモットーに、簡単・おいしい・お洒落、そして美容と健康に直結したレシピを発信している。自らの体調不良を食で克服した経験を元に執筆した著書に、「キレイになる！フェロモンレシピ」（ソフトバンククリエイティブ）がある。美容と健康のお悩みを食で解決する「ウェルネスキッチン」をYouTubeにて発信中。
腸内環境を整えてくれるバナナは、完熟したものを使うことで、自然な甘さが甘味料代わりになります。ダイエット中でも賢く取り入れたい食品です。 豆乳のたんぱく質やベビーリーフのビタミンで栄養バランスもアップします。 MCTオイルを加えることで腹持ちよく、疲労回復にも役立って、朝にすばやくエネルギーチャージ。これ1品でお腹も満足の朝食になります。
材料（1人分）
- 材料（1人分） バナナ1本（可食部90g）
- 無調整豆乳200cc
- ベビーリーフひとつかみ
- MCTオイル小さじ1
- レモン汁小さじ1
作り方
- ミキサーに材料を入れて混ぜる。
栄養成分表示（1人分）
- ・カロリー｜215kcal ・たんぱく質｜8.5g
・脂質｜8.7g
・炭水化物｜27.4g ・糖質｜19.6g
・塩分｜0g ・MCT（中鎖脂肪酸）｜4.6g
[ 監修 ]
関口 絢子（せきぐち あやこ）先生
管理栄養士
川村学園短期大学食物学科卒業。米国栄養カウンセラー・ヘルスケアプランナーの資格を持つ。斬新なアイデアやニーズを捉えた企画が人気を博し、商業施設のフードプロデュースなど多岐に活動。毎日続けられる事をモットーに、簡単・おいしい・お洒落、そして美容と健康に直結したレシピを発信している。自らの体調不良を食で克服した経験を元に執筆した著書に、「キレイになる！フェロモンレシピ」（ソフトバンククリエイティブ）がある。美容と健康のお悩みを食で解決する「ウェルネスキッチン」をYouTubeにて発信中。
